注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

法珍的博客

密法原无密,自性本具足

 
 
 

日志

 
 

失眠的中医推拿治疗  

2009-10-10 10:15:05|  分类: 医道 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

失眠是困扰许多现代人的问题。从中医的观点,睡眠的问题主要和三个问题有关:

一是肺热,会使人睡不着。推拿时可以按摩手肘外侧的尺泽穴,就能帮助泄除肺热。

二是肝热,使人睡不沉,容易惊醒或者多梦的人,可以用按摩脚背上的太冲穴,能泄除肝热。

或是利用加温的泡脚机在家中用热水泡脚,也是个简单的方法;在摄氏25-28 度的房间里,每天泡三十分钟至两小时,泡到肩膀出汗才算完成泄除肝热。

睡眠时肝热有时也会由于心火太盛而产生,这时就需要先泄除心火,可以用按摩腋窝下的极泉穴,能泄除心火,肝热才能去除。

总之,应按摩尺泽、太冲和极泉,再加上放松头、肩、颈的肌肉及按摩整条脾经,好让上半身的火能往下导引,就可以达到改善睡眠品质。

失眠的中医推拿治疗 - 法珍 - 法珍的博客失眠的中医推拿治疗 - 法珍 - 法珍的博客

至于三是血气,则使人体的入睡时间发生变化。也就是让我们学习听听自己身体的声音,由身体来决定每天的睡眠时间。 

当人体处在阴虚的血气状态,在夜间七、八点时,会出现特别疲倦的感觉;多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟,然后就精神百倍。就是开始透支人体库存的“火”,且不到午夜不再会有睡意。这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。 

治疗这种失眠的方法,首先,必需找出自己每天生理的入睡时间,也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备,在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡,做好入睡的准备,心里上并不是打个盹的想法,而是要一觉到天亮的打算。虽然这种睡眠一般只能维持四至六个小时,大约在午夜前后可能就会醒。

当人体血气不够时,上半夜的睡眠能够有最好的造血效果,因此,人体才会在很早的时段就出现睡意,让人体早些入睡,以期能多造些血,补充库存的不足,这时下半夜的睡眠反而不那么重要。

这种早睡的日子,如果能配合敲胆经,让人体的吸收能力也处在最佳状态,血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内(视每个人的身体状况和睡眠品质而异),随着血气的不断上升,身体需要早睡的时间逐渐调整,疲倦感出现的时间也就慢慢的延后,最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整,逐渐回到正常的睡眠时间。 

整理自http://tw.myblog.yahoo.com/chenron2000的文稿

  评论这张
 
阅读(338)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017