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法珍的博客

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简易膝盖运动  

2011-11-04 10:49:43|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简易膝盖运动 - 法珍 - 法珍的博客
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简易照顾膝盖运动

 

一般正常无伤痛的脚,将膝盖垫高,坐姿端正,挺直腰背, 两脚垂放一前一后,自然晃动,不需太大幅度摆动,轻轻松松每天晃啊晃4000下就可以了,简单吧!

简易膝盖运动 - 法珍 - 法珍的博客

 


 



 


 如果膝盖有旧伤或脚痛的人
可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在复健喔,! 让膝盖渐渐恢复健康。

每天抽个空做做就好!这是为了让膝盖更健康,懒人操!

 

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